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伤心会造成内分泌失调吗?伤心时怎么调节心情?[图]

发布时间:2019-09-20 16:10:22 编辑:笔名

伤心是难免会有的一种不良情绪,为什么说伤心是不良的情绪呢?因为伤心会影响人的内分泌系统的,所以在日常生活中不管有什么事情,都不要伤心,要学会微笑,长期失落,悲伤的情绪对健康影响很大的,那么,伤心时怎么调节心情?来看看。

1、会影响内分泌

1、伤心会造成内分泌失调

伤心是会造成内分泌失调的,伤心属于不良情绪,偶尔的伤心对身体无害,反而有益。但是长期处于伤心的状态下,还会衍生出压抑、抑郁、悲观、消极等不良情绪,时间久了,会影响体内激素的分泌,从而导致内分泌失调。可见,保持良好的心情是比较重要的。

2、调理内分泌失调的方法

调理内分泌失调的方法如下:方法一,饮食要多样,搭配要合理,这样才能摄入足够的营养,从而避免营养不良。方法二,心情要愉快,要懂得释放压力,不要长期压抑自己,不利于身心健康。方法三,所处的环境要良好,少去环境污染比较严重的地方。方法四,平时要坚持适当的运动,不仅能强身健体,还能调节内分泌。方法五,夫妻关系要和睦,性生活要规律,这样可以帮助调理内分泌。

2、瑜伽调理内分泌

最简单的瑜伽动作-摩天式:

以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽,双手自体前向上伸展(亦可十指交叉,翻转掌心向上),直至上臂贴于耳后,缓缓抬头,注视上方或双掌掌背(如十指交叉则目视前方)。随着吸气,感觉脚跟向下压紧地面,整个脊柱向上舒展。在这个姿势上停留5秒左右,保持均匀的呼吸。在呼气时慢慢地放松脊柱,双臂自体前放落。重复练习。

该瑜伽动作的好处:辟谷疗法摩天式滋养和增强了脊柱神经,有助于放松和伸展整条脊柱,背部的胀痛得以舒缓,同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展。可以有效地缓解背痛、便秘。

最简单的瑜伽动作-猫拱背(伸展)式:

金刚座。抬起臀部,双膝脚背落地。双脚、双膝、双手间距与胯部等宽。吸气,抬头脊柱下沉后弯,臀肌放松;呼气,低头,脊柱呈弓形,拱背。按照呼吸节奏保持练习,重复做5-10次,放松休息。

练瑜伽的注意事项:呼气、收腹时此式的效益会更大。

瑜伽的好处:柔软颈、肩、背、腰部脊柱;生殖系统,对孕妇是一个极好的姿势;缓解痛经,纠正白带及月经不调;利于子宫复位,用于产后恢复;促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。

最简单的瑜伽动作-半鱼王式:

坐立山式,屈膝,脚掌踩地,左脚跟放在右臀部外侧,右脚放在左膝外侧的垫子上;吸气,左臂伸展,侧腰拉长;呼气,左手抱住膝盖,右手放在身后支撑身体;吸气,延伸脊柱;呼气,扭转向右侧,眼睛看向右肩后方,保持深呼吸;吸气,转向前方;呼气,松开,还原屈膝脚掌踩地,另一侧练习。

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